Филе рыбы в панировочных сухарях с пармезаном
Ингредиенты:
-Филе рыбы (пангасиус, камбала или телапия подойдут) — 3 шт. (900 г)
-Оливковое или подсолнечное масло — 1 ст. л. (15 г)
-Сок лимона — 1/2 шт.
-Соль и молотый черный перец — по вкусу
-Панировочные сухари — 1/2 стакана (70 г)
-Сыр пармезан (либо другой твердый сыр) — 1/4 стакана (20 г)
-Петрушка — 1 веточка
-Фольга — для запекания
Приготовление:
1. Включаем духовку на 230 С градусов.
2. Филе разрезаем на стейки. Каждый стейк опрыскиваем маслом и соком лимона. Солим и перчим с двух сторон.
3. Сыр трем на мелкой терке. Петрушку мелко нарезаем. Перемешиваем в глубокой тарелке панировочные сухари, сыр и петрушку.
4. Каждый кусочек филе обмакиваем в эту смесь и выкладываем на решетку. Это поможет сделать корочку хрустящей. Под решетку ставим противень, который покрываем фольгой (на него будет стекать сок).
5. Затем каждый стейк спрыскиваем маслом (для того чтобы наши сухари порозовели) и ставим запекаться в духовку на верхнюю полочку на 15 минут, либо до готовности рыбы.
